तेज़ बढ़त का दौर: तुम्हारा अपना टाइमटेबल

ग्रोथ स्पर्ट प्यूबर्टी के दौरान तेज़ी से बढ़ने का समय है। हो सकता है तुम एक साल में कई सेंटीमीटर बढ़ जाओ।

लड़कियों का ग्रोथ स्पर्ट अक्सर पहले आता है, लगभग 10 से 14 साल की उम्र में। लड़कों का अक्सर थोड़ा बाद में, लगभग 12 से 16 साल में। कुछ सालों तक एक ही क्लास में बहुत-सी लड़कियाँ लड़कों से लंबी होती हैं, फिर लड़के बराबर आ जाते हैं।

तुम्हारी लंबाई तुम्हारे परिवार के जीन, तुम्हारे खाने, नींद और सेहत पर निर्भर करती है। तुम्हारा ग्रोथ स्पर्ट कब आएगा, यह भी कुछ हद तक परिवार से मिलता है।

जल्दी या देर से बढ़ना न बेहतर है, न बदतर। जो जल्दी बढ़ते हैं, वे हमेशा सबसे लंबे नहीं होते, और जो देर से बढ़ते हैं वे अक्सर बराबर आ जाते हैं।

अपनी तुलना कज़िन्स या क्लास के बच्चों से करना ठीक नहीं है, क्योंकि सबका टाइमटेबल अलग है।

हाथ और पैर अक्सर पहले बढ़ते हैं, इसलिए कुछ समय तक तुम्हें लग सकता है कि तुम चीज़ें गिरा देते हो या टकरा जाते हो। तुम्हारे दिमाग़ को तुम्हारे नए आकार की आदत डालने में समय लगता है।

कुछ बच्चों के पैरों में शाम को या रात में दर्द होता है। इसे अक्सर ग्रोइंग पेन (बढ़ने का दर्द) कहते हैं, और यह आमतौर पर आराम या हल्की मालिश से ठीक हो जाता है।

अच्छा खाना, भरपूर नींद और नियमित खेल-कूद तुम्हें उस लंबाई तक पहुँचने में मदद करते हैं जितना तुम्हारा शरीर बढ़ने के लिए बना है।

ऐसी कोई गोली, पाउडर या कसरत नहीं है जो किसी स्वस्थ बच्चे को बहुत ज़्यादा लंबा कर दे। ऐसा वादा करने वाले विज्ञापनों से सावधान रहो।