മൂഡ് മാറ്റങ്ങളും വളരുന്ന വികാരങ്ങളും

പ്യൂബർട്ടി കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ വളരുകയും അതിലെ ബന്ധങ്ങൾ പുതുക്കിപ്പണിയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഹോർമോണുകളുടെ അളവും മാറുന്നു. ഇത് വികാരങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തവും വേഗം മാറുന്നവയും ആക്കാം.

സ്കൂളിലെ സമ്മർദ്ദം, പരീക്ഷകൾ, സൗഹൃദങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയും ഇതിന് ആക്കം കൂട്ടാം.

രാവിലെ സന്തോഷം തോന്നി, വൈകുന്നേരം ആകുമ്പോഴേക്കും ദേഷ്യമോ കരച്ചിലോ വന്നേക്കാം. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.

നന്നായി ഉറങ്ങുക, സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും ശരീരം അനക്കുക. ഇവ ലളിതമായി തോന്നാം, പക്ഷേ മൂഡിൽ വലിയ മാറ്റം ഉണ്ടാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന ഒരു കാര്യം കണ്ടെത്തുക: പാട്ട്, ചിത്രം വര, ക്രിക്കറ്റ്, ഡാൻസ്, ഡയറി എഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ വളർത്തുമൃഗത്തോട് സംസാരിക്കൽ.

ദേഷ്യം ഇരച്ചുകയറുമ്പോൾ ഒന്ന് നിർത്തുക. മറുപടി പറയുന്നതിനു മുമ്പ് പതുക്കെ ശ്വാസമെടുക്കുന്നതോ ചെറുതായി ഒന്ന് നടക്കുന്നതോ ഒരു വഴക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് പറയുക. അച്ഛനോ അമ്മയോ, മുത്തശ്ശനോ മുത്തശ്ശിയോ, ബന്ധുവായ ഒരു ചേട്ടനോ ചേച്ചിയോ, ടീച്ചറോ, സ്കൂൾ കൗൺസിലറോ നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിൽ ഇതേപോലെ തോന്നിയത് ഓർക്കുന്നുണ്ടാകാം.

വീട്ടിൽ എല്ലാവരും തിരക്കിലാണെങ്കിൽ, നടക്കാൻ പോകുമ്പോഴോ ട്യൂഷന് പോകുന്ന വഴിയോ അടുക്കളയിൽ സഹായിക്കുമ്പോഴോ സംസാരിച്ചു നോക്കൂ. മുഖാമുഖം ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അടുത്തടുത്ത് നിന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് എളുപ്പമായി തോന്നാം.

രണ്ടാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ മിക്ക ദിവസവും സങ്കടമോ ആശങ്കയോ പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരുന്ന അവസ്ഥയോ ഉണ്ടാവുക, മുമ്പ് ഇഷ്ടമുണ്ടായിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനോ തോന്നാതിരിക്കുക എന്നിവ സഹായം തേടേണ്ടതിന്റെ സൂചനകളാണ്.

എപ്പോഴെങ്കിലും സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ, ജീവിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ലെന്ന് തോന്നുകയോ ചെയ്താൽ, ഉടനെ വിശ്വസിക്കാവുന്ന ഒരു മുതിർന്നയാളോട് പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ കിട്ടാൻ അർഹതയുണ്ട്, കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയും.