വലിയ വികാരങ്ങൾ

എല്ലാവർക്കും വികാരങ്ങളുണ്ട്: സന്തോഷം, സങ്കടം, ദേഷ്യം, പേടി, ആവേശം, അസൂയ, വിഷമം, അങ്ങനെ പലതും.

മോശം വികാരങ്ങൾ എന്നൊന്നില്ല. എന്തോ ഒന്ന് പ്രധാനമാണെന്ന് നമ്മോട് പറയുന്ന സന്ദേശങ്ങളാണ് വികാരങ്ങൾ.

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ കൊണ്ട് നമ്മൾ എന്തു ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം. ദേഷ്യം തോന്നുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല. പക്ഷേ ദേഷ്യം വന്നതുകൊണ്ട് ഒരാളെ അടിക്കുന്നത് ശരിയല്ല.

“അനിയൻ എന്റെ കളിപ്പാട്ടം എടുത്തതുകൊണ്ട് എനിക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നു” എന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു എന്ന് ഉറക്കെ പറയുന്നത് ആ വികാരം ചെറുതാകാൻ സഹായിക്കും.

വികാരങ്ങൾ ശരീരത്തിലും കാണാം. വിഷമം വരുമ്പോൾ വയറ്റിൽ ചിത്രശലഭങ്ങൾ പറക്കുന്നതുപോലെ തോന്നിയേക്കാം. ദേഷ്യം വരുമ്പോൾ മുഖം ചൂടാകുന്നതുപോലെ തോന്നിയേക്കാം.

ബലൂൺ ശ്വസനം: വയറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു ബലൂൺ വീർപ്പിക്കുന്നതുപോലെ മൂക്കിലൂടെ പതുക്കെ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കെടുക്കുക, എന്നിട്ട് വായിലൂടെ പതുക്കെ പുറത്തേക്ക് വിടുക. ഇത് അഞ്ചു തവണ ചെയ്യുക.

മറ്റു വഴികൾ: പത്ത് വരെ എണ്ണുക, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഒന്ന് നടക്കാൻ പോവുക, നിങ്ങളുടെ വികാരം വരയ്ക്കുക, ഒരു തലയിണയെയോ വളർത്തുമൃഗത്തെയോ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പാട്ട് കേൾക്കുക.

അച്ഛൻ, അമ്മ, അപ്പൂപ്പൻ, അമ്മൂമ്മ, ടീച്ചർ, കൂട്ടുകാർ എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ വികാരങ്ങൾ താങ്ങാൻ എളുപ്പമാക്കും.

കുറേ നാളായി സങ്കടമോ വിഷമമോ തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം വേദനിപ്പിക്കാനോ മറ്റൊരാളെ വേദനിപ്പിക്കാനോ തോന്നുന്നത്ര വലുതാണ് ആ വികാരമെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു മുതിർന്നയാളോട് പറയൂ.