खाना, भावनाएँ और खाने से जुड़ी चिंताएँ

खाना ऊर्जा है, सुकून है, संस्कृति है और अपनों से जुड़ाव है। दिवाली की मिठाइयाँ, ईद की बिरयानी, ओणम की सद्या या परिवार के साथ रविवार का नाश्ता सोचिए।

नियमित रूप से खाना, भूख लगने पर खाना और पेट भरने पर रुक जाना, और हर तरह का खाना बिना अपराध-बोध के मज़े से खाना, खाने के साथ सेहतमंद रिश्ते के संकेत हैं।

आपके बढ़ते शरीर को भरपूर खाना चाहिए। किशोरावस्था में खाना कम करने से लंबाई, हड्डियों, पीरियड्स, मूड और ध्यान लगाने की क्षमता पर असर पड़ सकता है।

सोशल मीडिया, विज्ञापन और दूसरों की टिप्पणियाँ यह सोच थोप सकती हैं कि आपको कम खाना चाहिए या अपना शरीर बदलना चाहिए।

युवाओं के लिए बनी डाइट नुकसानदेह हो सकती हैं और अक्सर खाना रोकने और फिर ज़रूरत से ज़्यादा खाने का चक्र शुरू कर देती हैं। हर आकार के शरीर सेहतमंद हो सकते हैं।

ईटिंग डिसऑर्डर मानसिक सेहत से जुड़ी गंभीर, पर इलाज से ठीक होने वाली स्थितियाँ हैं। ये हर जेंडर, हर शरीर के आकार और हर पृष्ठभूमि के लोगों को हो सकते हैं, लड़कों को भी।

चेतावनी संकेतों में शामिल हैं: खाना छोड़ना या बहुत सी चीज़ें खाना बंद कर देना, वज़न बढ़ने का बहुत ज़्यादा डर, हर समय खाने या शरीर के बारे में सोचते रहना, छिपकर बहुत ज़्यादा खाना और खुद पर काबू न महसूस होना, जानबूझकर उल्टी करना, या खाने की भरपाई के लिए हद से ज़्यादा कसरत करना।

शारीरिक संकेतों में चक्कर आना, हर समय ठंड लगना, पीरियड्स बंद हो जाना, थकान और बेहोश होना शामिल हो सकते हैं।

अगर इनमें से कोई भी बात आप पर या आपके किसी दोस्त पर लागू होती लगे, तो कृपया किसी भरोसेमंद बड़े या डॉक्टर से बात करें। जल्दी मदद मिलने पर ईटिंग डिसऑर्डर का इलाज आसान होता है।

अगर आपको किसी दोस्त की चिंता है, तो उसे प्यार से बताएँ कि आपको उसकी परवाह है और उसे किसी बड़े से बात करने के लिए हिम्मत दें। आप अकेले इसे ठीक नहीं कर सकते, इसलिए आप भी किसी बड़े को बताएँ।