ഭക്ഷണം, വികാരങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ

ഭക്ഷണം ഊർജ്ജവും ആശ്വാസവും സംസ്കാരവും ആളുകളെ ഒന്നിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. ദീപാവലി മധുരങ്ങൾ, പെരുന്നാൾ ബിരിയാണി, ഓണസദ്യ, അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തോടൊപ്പമുള്ള ഞായറാഴ്ച പ്രാതൽ ഓർത്തുനോക്കൂ.

പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വിശക്കുമ്പോൾ കഴിക്കുകയും മതിയാകുമ്പോൾ നിർത്തുകയും ചെയ്യുക, കുറ്റബോധമില്ലാതെ എല്ലാ തരം ഭക്ഷണവും ആസ്വദിക്കുക എന്നിവയാണ് ഭക്ഷണവുമായുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ.

വളരുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം വേണം. കൗമാരപ്രായത്തിൽ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുന്നത് വളർച്ച, എല്ലുകൾ, ആർത്തവം, മാനസികാവസ്ഥ, ശ്രദ്ധ എന്നിവയെ ബാധിക്കാം.

നിങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം മാറ്റണം എന്ന ചിന്ത സോഷ്യൽ മീഡിയയും പരസ്യങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുടെ കമന്റുകളും നിങ്ങളിൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കാം.

ചെറുപ്പക്കാരെ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഡയറ്റുകൾ ദോഷകരമാകാം. അവ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കലും അമിതമായി കഴിക്കലും മാറിമാറി വരുന്ന ഒരു ചക്രത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എല്ലാ വലുപ്പത്തിലുമുള്ള ശരീരങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യമുള്ളതാകാം.

ഭക്ഷണ വൈകല്യങ്ങൾ ഗുരുതരമെങ്കിലും ചികിത്സിച്ച് ഭേദമാക്കാവുന്ന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളാണ്. ആൺകുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെ, എല്ലാ ജെൻഡറിലും എല്ലാ ശരീരവലുപ്പത്തിലും എല്ലാ പശ്ചാത്തലത്തിലുമുള്ള ആളുകളെ ഇവ ബാധിക്കാം.

മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ: ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ പല ഭക്ഷണങ്ങളും പൂർണ്ണമായി നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക, ഭാരം കൂടുമോ എന്ന കടുത്ത പേടി, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചോ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചോ എപ്പോഴും ചിന്തിക്കൽ, രഹസ്യമായി വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുകയും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുക, സ്വയം ഛർദ്ദിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കഴിച്ചതിന് പരിഹാരമായി അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.

തലകറക്കം, എപ്പോഴും തണുപ്പ് തോന്നൽ, ആർത്തവം നിന്നുപോകൽ, ക്ഷീണം, ബോധക്ഷയം എന്നിവ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഒരു സുഹൃത്തിനെക്കുറിച്ചോ ആണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി വിശ്വസിക്കാവുന്ന ഒരു മുതിർന്നയാളോടോ ഡോക്ടറോടോ സംസാരിക്കുക. സഹായം നേരത്തെ കിട്ടുമ്പോൾ ഭക്ഷണ വൈകല്യങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഒരു സുഹൃത്തിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരെക്കുറിച്ച് കരുതലുണ്ടെന്ന് സൗമ്യമായി പറയുക, ഒരു മുതിർന്നയാളോട് സംസാരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ഇത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളും ഒരു മുതിർന്നയാളോട് പറയുക.