तुम्हारे दाँत बदल रहे हैं
तुम्हारी उम्र के आसपास दूध के दाँत गिरते हैं और पक्के दाँत आते हैं। इन नए दाँतों को बाकी पूरी ज़िंदगी चलना है।
दूध के दाँत भी ज़रूरी हैं। वे नए दाँतों के लिए जगह बचाकर रखते हैं और तुम्हें चबाने और बोलने में मदद करते हैं।
ब्रश कैसे करें
दिन में दो बार ब्रश करो, सुबह और सोने से पहले, हर बार लगभग दो मिनट तक।
मुलायम टूथब्रश और मटर के दाने जितना थोड़ा-सा फ़्लोराइड वाला टूथपेस्ट इस्तेमाल करो। हर दाँत के आगे, पीछे और चबाने वाली सतह पर छोटे-छोटे गोल घुमाते हुए धीरे से ब्रश करो।
बाद में टूथपेस्ट थूक दो। बहुत सारे पानी से कुल्ला करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि थोड़ा-सा बचा हुआ टूथपेस्ट दाँतों की रक्षा करता रहता है।
खाना और तुम्हारे दाँत
मुँह के कीटाणुओं को चीनी बहुत पसंद है। वे इसे एसिड में बदल देते हैं, जो दाँतों में छेद कर देता है। इन छेदों को कैविटी (दाँतों में कीड़ा लगना) कहते हैं।
मिठाइयाँ, टॉफ़ी, कोल्ड ड्रिंक और चिपचिपे स्नैक्स खास मौकों के लिए रखना अच्छा है, जैसे त्योहार, और इन्हें दिन भर खाने के बजाय खाने के साथ खाओ।
पानी, दूध, फल, सब्ज़ियाँ और कुरकुरी चीज़ें दाँतों के लिए अच्छी हैं। मीठा खाने के बाद पानी से कुल्ला करो।
डेंटिस्ट के पास जाना
डेंटिस्ट तुम्हारे दाँतों की जाँच कर सकते हैं, उन्हें साफ़ कर सकते हैं और छोटी परेशानियों को बड़ी बनने से पहले पकड़ सकते हैं।
अगर कोई दाँत दर्द करे, मसूड़ों से अक्सर खून आए, या खेलते समय मुँह में चोट लग जाए, तो किसी बड़े को बताओ ताकि डेंटिस्ट देख सकें।