ആരോഗ്യവും മരുന്നുകളും

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ

നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രരാകുന്നതോടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചുമതലയും നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തൊക്കെ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, രേഖകൾ എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാം, സ്വന്തമായി സുരക്ഷിതമായ തീരുമാനങ്ങൾ എങ്ങനെ എടുക്കാം എന്നിവ പഠിക്കാം.

5 മിനിറ്റ്·17 മുതൽ 19 വരെ, 20 മുതൽ 24 വരെ പ്രായക്കാർക്ക്

ഈ പരിഭാഷ AI ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയതാണ്. മലയാളം അറിയുന്ന പരിശോധകരും ഡോക്ടർമാരും ഇത് ഇനിയും പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്തെങ്കിലും വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷ് പാഠം വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്വസിക്കാവുന്ന ഒരു മുതിർന്നയാളോട് ചോദിക്കുക.

AI-drafted Malayalam, awaiting native-speaker and clinical review.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകഥ അറിയുക

ഇതുവരെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവിവരങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ രക്ഷിതാവായിരിക്കാം ഓർത്തുവച്ചിരുന്നത്. ഇനി അവ നിങ്ങൾ തന്നെ പഠിച്ചുതുടങ്ങുക: നിങ്ങളുടെ രക്തഗ്രൂപ്പ്, അലർജികൾ, മുമ്പ് വന്ന അസുഖങ്ങളും ശസ്ത്രക്രിയകളും (ഓപ്പറേഷനുകൾ), പതിവായി കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, കുടുംബത്തിൽ പ്രമേഹം (ഡയബറ്റിസ്) അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകളുടെ ചരിത്രം.

നിങ്ങളുടെ വാക്സിനേഷൻ രേഖയുടെയും പ്രധാന റിപ്പോർട്ടുകളുടെയും ഒരു പകർപ്പ് സൂക്ഷിക്കുക. ABHA പോലുള്ള ഒരു ഡിജിറ്റൽ ഹെൽത്ത് റെക്കോർഡ് എല്ലാം ഒരിടത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചികിത്സ ബുക്ക് ചെയ്യലും ഡോക്ടറെ കാണലും

ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എങ്ങനെ ബുക്ക് ചെയ്യാം, അടുത്തുള്ള സർക്കാർ ആരോഗ്യ കേന്ദ്രം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം, ഫാർമസി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നിവ പഠിക്കുക.

18 വയസ്സായാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണാം, നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾ രഹസ്യമായിരിക്കും. 18 വയസ്സിൽ താഴെയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സുരക്ഷയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഡോക്ടർ ഒരു രക്ഷിതാവിനെയോ സംരക്ഷകനെയോ (ഗാർഡിയൻ) ഉൾപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

കുടുംബത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസിലോ ഏതെങ്കിലും സർക്കാർ ആരോഗ്യ പദ്ധതിയിലോ നിങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക, അതിന്റെ വിവരങ്ങൾ കൈയിൽ കരുതുക.

ദിവസേനയുള്ള സുരക്ഷാ തീരുമാനങ്ങൾ

ഇരുചക്രവാഹനങ്ങളിൽ ഹെൽമെറ്റും കാറിൽ സീറ്റ്ബെൽറ്റും ധരിക്കുക. മദ്യപിച്ചോ ലഹരിമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചോ ഒരിക്കലും വാഹനം ഓടിക്കരുത്; അങ്ങനെ ചെയ്ത ഒരാളോടൊപ്പം ഒരിക്കലും യാത്ര ചെയ്യുകയും അരുത്.

ഗുട്ക, വേപ്പ് ഉൾപ്പെടെ ഏത് രൂപത്തിലുള്ള പുകയിലയും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നതും വളരെയധികം അടിമപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. ഇന്ത്യയിൽ വേപ്പുകൾ വിൽക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. പുകയില നിർത്താനുള്ള സഹായം ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നും ക്വിറ്റ്‌ലൈനുകളിൽ നിന്നും ലഭ്യമാണ്.

മദ്യവും ലഹരിമരുന്നുകളും വിവേചനബുദ്ധി, ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ, സുരക്ഷ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. നിയമപരമായ പ്രായമായ ശേഷം നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിധി അറിയുകയും സുഹൃത്തുക്കളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ കിറ്റ്

പ്രധാനപ്പെട്ട നമ്പറുകൾ സേവ് ചെയ്യുക: അടിയന്തര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് 112, പല സംസ്ഥാനങ്ങളിലും ആംബുലൻസിന് 108, ടെലി-മാനസ് 14416, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നമ്പർ.

ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രഥമശുശ്രൂഷാ കിറ്റ് (ഫസ്റ്റ് എയ്ഡ് കിറ്റ്) കരുതുക: ബാൻഡേജുകൾ, ആന്റിസെപ്റ്റിക്, ഒരു തെർമോമീറ്റർ, ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് കുറിച്ചുതന്ന മരുന്നുകൾ.

അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾക്ക് സമയം കണ്ടെത്തുക: ഉറക്കം, പതിവായുള്ള ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, സുഹൃത്തുക്കൾ, വിശ്രമം.

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ ചരിത്രം, അലർജികൾ, രക്തഗ്രൂപ്പ് എന്നിവ അറിയുക.
ആരോഗ്യ രേഖകൾ പേപ്പറിലോ ഡിജിറ്റലായോ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുക.
18 വയസ്സ് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവിവരങ്ങൾ രഹസ്യമാണ്.
ഹെൽമെറ്റ്, സീറ്റ്ബെൽറ്റ്, മദ്യപിച്ച് വാഹനം ഓടിക്കാതിരിക്കൽ എന്നിവ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നു.
അടിയന്തര നമ്പറുകളും ഹെൽപ്‌ലൈൻ നമ്പറുകളും സേവ് ചെയ്യുക.

മിഥ്യയോ സത്യമോ?

മിഥ്യ

ചെറുപ്പക്കാർ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല.

സത്യം

ഉറക്കം, വ്യായാമം, പുകയില ഒഴിവാക്കൽ പോലെ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വളർത്തുന്ന ശീലങ്ങൾ പതിറ്റാണ്ടുകളോളം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.

മിഥ്യ

പുകവലിക്ക് പകരമുള്ള സുരക്ഷിതമായ ഒരു വഴിയാണ് വേപ്പിങ്.

സത്യം

വേപ്പുകളിൽ നിക്കോട്ടിനും മറ്റ് ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കളും ഉണ്ട്, അവ അടിമപ്പെടുത്തുന്നവയാണ്. ഇന്ത്യയിൽ അവയുടെ വിൽപ്പന നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എപ്പോൾ സഹായം തേടണം

അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ 112-ൽ വിളിക്കുക.
പുകയില, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലഹരിവസ്തുക്കൾ നിർത്താൻ സഹായം വേണമെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
സ്വതന്ത്രജീവിതമോ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോ താങ്ങാനാവാത്ത ഭാരമായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ടെലി-മാനസ് 14416-ൽ വിളിക്കുക.

ഇപ്പോൾ സഹായം തേടുക

നിങ്ങൾ പഠിച്ചത് നോക്കാം

1.നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കാൻ ഉപകാരപ്പെടുന്ന വിവരങ്ങൾ ഏതാണ്?

2.നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ ഏത് പ്രായം മുതലാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവിവരങ്ങൾ രഹസ്യമായിരിക്കുന്നത്?

3.ഒരു പാർട്ടിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകേണ്ട ഡ്രൈവർ മദ്യപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ തീരുമാനം ഏതാണ്?

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി സേവ് ചെയ്യാനും ബാഡ്ജുകൾ നേടാനും സൈൻ ഇൻ ചെയ്യുക.

WHO, Ministry of Health and Family Welfare (RKSK), NHS എന്നിവയുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയത്. പൊതുവായ അറിവിന് മാത്രം, ഏതെങ്കിലും ഒരാൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഉപദേശമല്ല.