पीरियड्स को समझें, सबके लिए

जिन लोगों के शरीर में गर्भाशय (यूटरस) होता है, यानी पेट के निचले हिस्से में एक छोटा, अंदर से खोखला अंग, उनके पीरियड्स प्यूबर्टी (किशोरावस्था) के दौरान शुरू होते हैं। हर महीने गर्भाशय की अंदरूनी परत मोटी होती है, ताकि अगर वह व्यक्ति चाहे तो शरीर एक दिन बच्चे को जन्म दे सके।

जब गर्भ नहीं ठहरता, तो इस परत की ज़रूरत नहीं रहती। यह कुछ दिनों में खून और ऊतक (टिश्यू) के रूप में योनि (वजाइना) से शरीर के बाहर निकल जाती है। इसी को पीरियड कहते हैं, जिसे मासिक धर्म (मेंस्ट्रुएशन) भी कहा जाता है।

पीरियड्स एक स्वस्थ, बढ़ते शरीर का संकेत हैं। ये गंदे नहीं हैं और कोई बीमारी नहीं हैं।

ज़्यादातर लड़कियों का पहला पीरियड 10 से 15 साल की उम्र के बीच आता है, अक्सर स्तन (ब्रेस्ट) बढ़ना शुरू होने के लगभग दो साल बाद। कुछ में थोड़ा पहले या थोड़ा बाद में शुरू होता है।

एक पीरियड आमतौर पर 2 से 7 दिन चलता है। एक पीरियड के शुरू होने से अगले पीरियड के शुरू होने तक के समय को चक्र (साइकिल) कहते हैं।

पहले एक-दो साल में पीरियड्स अक्सर अनियमित होते हैं। कभी कोई महीना छूट सकता है या वे जल्दी-जल्दी आ सकते हैं। जब तक शरीर ढलता है, तब तक ऐसा होना बहुत आम है।

कुल खून आमतौर पर बस कुछ चम्मच भर होता है, भले ही वह ज़्यादा दिखे। इसका रंग चटक लाल, गहरा लाल या भूरा हो सकता है।

कुछ लोगों को पीरियड से पहले या उसके दौरान पेट के निचले हिस्से या कमर में ऐंठन (क्रैम्प्स) होती है, थकान लगती है, स्तनों में दुखन होती है, मुँहासे निकलते हैं, या मूड बदलता रहता है।

पेट पर गर्म पानी की बोतल, हल्की-फुल्की हलचल, आराम और पानी पीने से मदद मिल सकती है। अगर दर्द की वजह से तुम रोज़ के काम न कर पाओ, तो किसी बड़े को बताओ ताकि डॉक्टर मदद कर सकें।

पीरियड के दौरान तुम स्कूल जा सकती हो, खेल सकती हो, तैर सकती हो (जब तुम तैयार हो तब टैम्पॉन या मेंस्ट्रुअल कप के साथ), नहा सकती हो, खाना बना सकती हो और कोई भी खाना खा सकती हो।

पीरियड के दौरान नहाना सेहत के लिए अच्छा है और इससे तुम तरोताज़ा महसूस करती हो। किसी भी खाने, जगह या काम से बचने की कोई डॉक्टरी वजह नहीं है।

लड़के, भाई और पिता बहुत अच्छा साथ दे सकते हैं: अगर किसी के कपड़ों पर दाग लग जाए तो अपनी जैकेट देकर, मज़ाक न उड़ाकर, और पीरियड्स को एक सामान्य बात मानकर।

अगर स्कूल में किसी सहेली या दोस्त का पीरियड अचानक शुरू हो जाए, तो उसे टीचर, नर्स या लड़कियों के टॉयलेट तक पहुँचने में मदद करो, और बात को निजी रखो और प्यार से पेश आओ।