स्क्रीन अच्छी भी हो सकती है
फ़ोन, टैबलेट, टीवी और कंप्यूटर से हम सीख सकते हैं, कार्टून देख सकते हैं, दादा-दादी या नाना-नानी से वीडियो कॉल पर बात कर सकते हैं और गेम खेल सकते हैं।
मिठाइयों की तरह, स्क्रीन का मज़ा भी संतुलन में लेना सबसे अच्छा है।
संतुलन क्यों ज़रूरी है
तुम्हारा दिमाग़ अभी बढ़ रहा है। यह सबसे अच्छे से तब बढ़ता है जब असल ज़िंदगी में खूब खेलना, बातें करना, पढ़ना और हिलना-डुलना हो।
बहुत ज़्यादा स्क्रीन टाइम से नींद आने में मुश्किल हो सकती है, आँखों पर ज़ोर पड़ सकता है, और दोस्तों, बाहर के खेलों और होमवर्क के लिए कम समय बचता है।
भारत के डॉक्टर सलाह देते हैं कि तुम्हारी उम्र के बच्चे मनोरंजन वाला स्क्रीन टाइम दिन में लगभग दो घंटे से कम रखें।
स्क्रीन की अच्छी आदतें
अपने परिवार के साथ मिलकर स्क्रीन के नियम तय करो, जैसे खाना खाते समय कोई स्क्रीन नहीं, और सोने से पहले के एक घंटे में भी नहीं।
हर 20 मिनट में, आँखों को आराम देने के लिए थोड़ी देर किसी दूर की चीज़ को देखो।
सीधे बैठो और स्क्रीन को आराम से देखने लायक दूरी पर रखो।
स्क्रीन पर सुरक्षित रहना
सिर्फ़ वही ऐप और गेम इस्तेमाल करो जिनके लिए तुम्हारे घर के बड़े ने हाँ कहा है।
जिन लोगों को तुम नहीं जानते, उनके साथ कभी अपना नाम, स्कूल, पता या फ़ोटो साझा मत करो।
अगर स्क्रीन पर कुछ भी देखकर तुम्हें डर, उलझन या असहज महसूस हो, तो उसे बंद कर दो और किसी बड़े को बताओ। तुम मुसीबत में नहीं पड़ोगे।