Lessons about growing up
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शरीर की देखभाल
मुँहासे और त्वचा की देखभालमुँहासे गंदगी से नहीं होते, बल्कि हार्मोन की वजह से त्वचा ज़्यादा तैलीय होने से होते हैं। हल्की देखभाल से मदद मिलती है, और अगर मुँहासे दर्द करें, निशान छोड़ें या तुम्हें परेशान करें, तो डॉक्टर इलाज कर सकते हैं।5 minपीरियड्स सँभालना: पैड, कपड़ा, कप और टैम्पोनपीरियड्स (मासिक धर्म) सँभालने के कई सुरक्षित तरीके हैं। जानो कि डिस्पोज़ेबल पैड, कपड़े के पैड, मेंस्ट्रुअल कप और टैम्पोन कैसे काम करते हैं, इन्हें कितनी बार बदलना है, और इन्हें ठीक से कैसे फेंकना है।6 minपसीना और शरीर की गंधप्यूबर्टी (किशोरावस्था) में पसीने की नई ग्रंथियाँ काम करने लगती हैं, जिनसे शरीर से गंध आ सकती है। रोज़ नहाना, साफ़ कपड़े और, अगर तुम चाहो, डियोडरेंट तुम्हें तरोताज़ा रखते हैं।4 min · revision
भावनाएँ और मन
बॉडी इमेज और सोशल मीडियातुम अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हो, यह परिवार, दोस्तों, फ़िल्मों और सोशल मीडिया फ़ीड से बनता है। जानो कि फ़िल्टर वाली तस्वीरें सच्चाई को कैसे बिगाड़ देती हैं, और अपने शरीर के साथ ज़्यादा प्यार भरा रिश्ता कैसे बनाएँ।5 minतनाव, घबराहट और मदद लेनाबोर्ड परीक्षाएँ, एंट्रेंस टेस्ट, परिवार की उम्मीदें और दोस्ती, इन सबसे तनाव हो सकता है। जानिए कि तनाव (स्ट्रेस) और एंग्ज़ाइटी (चिंता रोग) में क्या फ़र्क है, इनसे निपटने के व्यावहारिक तरीके क्या हैं, और मदद कहाँ मिलती है।6 minमूड स्विंग्स और बढ़ती भावनाएँप्यूबर्टी (किशोरावस्था) में मूड जल्दी-जल्दी बदल सकता है। जानो कि ऐसा क्यों होता है, किससे मदद मिलती है, और आम उतार-चढ़ाव और ऐसे समय में फ़र्क कैसे पहचानें जब तुम्हें सहारे की ज़रूरत हो।5 min · revision
प्यूबर्टी, शरीर और रिश्ते
सहमति और स्वस्थ रिश्तेस्वस्थ रिश्ते सम्मान, भरोसे और सहमति (कंसेंट) पर बनते हैं। जानिए कि रोज़ की ज़िंदगी में सहमति का क्या मतलब है, अस्वस्थ रिश्ते के संकेत क्या हैं, और क़ानून क्या कहता है।6 minपीरियड्स को समझें, सबके लिएपीरियड (मासिक धर्म) हर महीने कुछ दिनों तक गर्भाशय (बच्चेदानी) से होने वाला खून का बहाव है, जो इस बात का सामान्य संकेत है कि शरीर बड़ा हो रहा है। हर किसी को पीरियड्स के बारे में समझना चाहिए, ताकि किसी को शर्म महसूस न हो।6 min · revisionइरेक्शन, वेट ड्रीम्स और आवाज़ में बदलावप्यूबर्टी (किशोरावस्था) के दौरान लड़कों का शरीर ज़्यादा टेस्टोस्टेरोन बनाता है। इससे आवाज़ बदलती है, अचानक इरेक्शन होते हैं और वेट ड्रीम्स होते हैं। ये सब बड़े होने के सामान्य हिस्से हैं।5 min · revision
नींद
खेल और कसरत
स्क्रीन और ऑनलाइन दुनिया
ऑनलाइन सेहत से जुड़े दावों की जाँचसेहत से जुड़े नुस्खे WhatsApp, रील्स और वीडियो पर बहुत तेज़ी से फैलते हैं, और इनमें से कई गलत होते हैं। किसी बात पर भरोसा करने या उसे आगे भेजने से पहले गलत जानकारी पहचानने के आसान तरीके सीखिए।5 minऑनलाइन सुरक्षा की बुनियादी बातेंइंटरनेट पर बहुत-सी अच्छी चीज़ें हैं, और कुछ ख़तरे भी। जानो कि अपनी निजी जानकारी कैसे बचाएँ, ग्रूमिंग को कैसे पहचानें, कभी तस्वीरें शेयर न करें, और जल्दी मदद कैसे लें।5 min · revision
सेहत और दवाइयाँ
दोस्त और लोग
बुलिंग (धौंस) और साइबर बुलिंगबुलिंग बार-बार और जानबूझकर किया गया चोट पहुँचाने वाला व्यवहार है, आमने-सामने या ऑनलाइन। इसे पहचानना सीखिए, इसका जवाब कैसे दें, दूसरों का साथ कैसे दें, और मदद कहाँ से लें।5 minदोस्त और साथियों का दबावबड़े होने के साथ दोस्त ज़्यादा मायने रखने लगते हैं। जानो कि अच्छी दोस्ती कैसी होती है, साथियों के दबाव (पीयर प्रेशर) को कैसे सँभालें, और कैसे ना कहें और फिर भी आत्मविश्वास बनाए रखें।5 min · revision
हार्मोन
अनियमित पीरियड्स और PCOSशुरुआती सालों में पीरियड्स (मासिक धर्म) अक्सर अनियमित होते हैं। जानिए क्या आम है, डॉक्टर को कब दिखाना है, और PCOS क्या है, ताकि आपको पता रहे कि कब चिंता करने की बजाय जाँच करवानी है।5 minहार्मोन: तुम्हारे शरीर के संदेशवाहकहार्मोन ग्रंथियों में बनने वाले रासायनिक संदेशवाहक हैं। जानो कि प्यूबर्टी (किशोरावस्था) के दौरान एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन, ग्रोथ हार्मोन और थायरॉइड हार्मोन क्या काम करते हैं।5 min · revision
खाना
खाना, भावनाएँ और खाने से जुड़ी चिंताएँखाने के साथ सेहतमंद रिश्ते का मतलब है नियमित रूप से खाना, खाने का मज़ा लेना और यह महसूस न करना कि खाना आपको काबू में रखता है। ईटिंग डिसऑर्डर (खाने से जुड़ी बीमारी) के चेतावनी संकेत जानिए और यह भी कि मदद कहाँ से लें।5 minबढ़त के लिए खानाप्यूबर्टी (किशोरावस्था) के दौरान तुम्हारे शरीर को ज़्यादा आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन D चाहिए। जानो कि रोज़ के कौन-से भारतीय खाने इन्हें देते हैं और एनीमिया (ख़ून की कमी) क्या है।5 min · revision
बढ़ता शरीर
प्यूबर्टी में सबके शरीर बदलते हैंप्यूबर्टी (किशोरावस्था) में कद, त्वचा, बाल, शरीर की बनावट और भावनाओं में बदलाव आते हैं। हर किसी को सभी तरह के शरीरों के बारे में जानना चाहिए, क्योंकि एक-दूसरे को समझने से इज़्ज़त बढ़ती है।5 min · revisionतेज़ बढ़त का दौर: तुम्हारा अपना टाइमटेबलप्यूबर्टी (किशोरावस्था) के दौरान ज़्यादातर लोग तेज़ी से बढ़ने के एक दौर (ग्रोथ स्पर्ट) से गुज़रते हैं। यह अलग-अलग लोगों में अलग-अलग समय पर आता है। जानो कि क्या उम्मीद करें और दूसरों से तुलना करना ठीक क्यों नहीं है।4 min · revision