Lessons about growing up
Free for everyone, no account needed. Choose an age group; parents can read any of them.
ശരീര സംരക്ഷണം
മുഖക്കുരുവും ചർമ്മസംരക്ഷണവുംമുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നത് അഴുക്ക് കൊണ്ടല്ല, ഹോർമോണുകൾ ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ എണ്ണമയമുള്ളതാക്കുന്നതു കൊണ്ടാണ്. മൃദുവായ പരിചരണം സഹായിക്കും. വേദനയുള്ളതോ കലകൾ വീഴ്ത്തുന്നതോ മനസ്സിനെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ മുഖക്കുരുവിന് ഡോക്ടർക്ക് ചികിത്സ നൽകാൻ കഴിയും.5 minആർത്തവകാലം കൈകാര്യം ചെയ്യാം: പാഡുകൾ, തുണി, കപ്പുകൾ, ടാംപണുകൾആർത്തവം (പീരിയഡ്സ്) സുരക്ഷിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പല വഴികളുണ്ട്. ഡിസ്പോസബിൾ പാഡുകൾ, തുണി പാഡുകൾ, മെൻസ്ട്രുവൽ കപ്പുകൾ, ടാംപണുകൾ എന്നിവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എത്ര ഇടവിട്ട് മാറ്റണം, എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കണം എന്നിവ പഠിക്കാം.6 minവിയർപ്പും ശരീര ദുർഗന്ധവുംപ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന കാലത്ത് (പ്യൂബർട്ടി) പുതിയ വിയർപ്പുഗ്രന്ഥികൾ പ്രവർത്തിച്ചു തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ശരീര ദുർഗന്ധത്തിന് (ബോഡി ഓഡർ) കാരണമാകാം. ദിവസവും കുളിക്കുന്നതും വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും, വേണമെങ്കിൽ ഒരു ഡിയോഡറന്റും, നിങ്ങളെ ഫ്രഷ് ആയി നിലനിർത്തും.4 min · revision
വികാരങ്ങളും മനസ്സും
ബോഡി ഇമേജും സോഷ്യൽ മീഡിയയുംനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു എന്നതിനെ കുടുംബം, കൂട്ടുകാർ, സിനിമകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡുകൾ എന്നിവയെല്ലാം സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത ചിത്രങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ എങ്ങനെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു എന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി കൂടുതൽ സ്നേഹമുള്ള ഒരു ബന്ധം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നും പഠിക്കാം.5 minസമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, സഹായം തേടൽബോർഡ് പരീക്ഷകൾ, എൻട്രൻസ് പരീക്ഷകൾ, കുടുംബത്തിന്റെ പ്രതീക്ഷകൾ, സൗഹൃദങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം സമ്മർദ്ദം (സ്ട്രെസ്) ഉണ്ടാക്കാം. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും (ആങ്സൈറ്റി) തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, പ്രായോഗികമായ നേരിടൽ വഴികൾ, എവിടെ സഹായം കിട്ടും എന്നിവ പഠിക്കാം.6 minമൂഡ് മാറ്റങ്ങളും വളരുന്ന വികാരങ്ങളുംപ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന കാലത്ത് (പ്യൂബർട്ടി) മൂഡ് പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്ന് മാറാം. ഇത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, എന്ത് സഹായിക്കും, സാധാരണ ഉയർച്ചതാഴ്ചകളും പിന്തുണ വേണ്ട സമയങ്ങളും എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം എന്നിവ പഠിക്കാം.5 min · revision
കൗമാരം, ശരീരം, ബന്ധങ്ങൾ
സമ്മതവും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളുംബഹുമാനം, വിശ്വാസം, സമ്മതം (കൺസെന്റ്) എന്നിവയിലാണ് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മതം എന്നാൽ എന്താണ്, അനാരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ സൂചനകൾ, നിയമം എന്തു പറയുന്നു എന്നിവ പഠിക്കാം.6 minആർത്തവം (പീരിയഡ്സ്): എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിഎല്ലാ മാസവും കുറച്ചു ദിവസം ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്ന് രക്തം പോകുന്നതാണ് ആർത്തവം. ശരീരം വളരുന്നതിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണിത്. ആർക്കും നാണക്കേട് തോന്നാതിരിക്കാൻ എല്ലാവരും ആർത്തവത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കണം.6 min · revisionഉദ്ധാരണം, സ്വപ്നസ്ഖലനം, ശബ്ദമാറ്റംപ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന സമയത്ത് ആൺകുട്ടികളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ശബ്ദമാറ്റം, പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത ഉദ്ധാരണം (ഇറക്ഷൻ), സ്വപ്നസ്ഖലനം (വെറ്റ് ഡ്രീംസ്) എന്നിവ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇവയെല്ലാം വളർന്നുവരുന്നതിന്റെ സാധാരണ ഭാഗങ്ങളാണ്.5 min · revision
ഉറക്കം
ചലനവും വ്യായാമവും
സ്ക്രീനും ഓൺലൈൻ ലോകവും
ഓൺലൈനിൽ കാണുന്ന ആരോഗ്യ അവകാശവാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കാംവാട്സ്ആപ്പിലും റീലുകളിലും വീഡിയോകളിലും ആരോഗ്യ ടിപ്പുകൾ വേഗത്തിൽ പരക്കുന്നു, അവയിൽ പലതും തെറ്റാണ്. ഒരു കാര്യം വിശ്വസിക്കുന്നതിനോ ഫോർവേഡ് ചെയ്യുന്നതിനോ മുമ്പ് തെറ്റായ വിവരം (മിസ്ഇൻഫർമേഷൻ) തിരിച്ചറിയാനുള്ള ലളിതമായ പരിശോധനകൾ പഠിക്കാം.5 minഓൺലൈൻ സുരക്ഷയുടെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾഇന്റർനെറ്റിൽ ഒരുപാട് നല്ല കാര്യങ്ങളുണ്ട്, കുറച്ച് അപകടങ്ങളും. നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യത സംരക്ഷിക്കാനും, ഗ്രൂമിങ് തിരിച്ചറിയാനും, ഒരിക്കലും ചിത്രങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കാതിരിക്കാനും, വേഗത്തിൽ സഹായം നേടാനും പഠിക്കാം.5 min · revision
ആരോഗ്യവും മരുന്നുകളും
സുഹൃത്തുക്കളും ആളുകളും
ബുള്ളിയിങ്ങും സൈബർ ബുള്ളിയിങ്ങുംനേരിട്ടോ ഓൺലൈനിലോ, ഒരാളെ മനഃപൂർവം ആവർത്തിച്ച് വേദനിപ്പിക്കുന്ന പെരുമാറ്റമാണ് ബുള്ളിയിങ് (ഉപദ്രവിക്കൽ). അത് തിരിച്ചറിയാനും, എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്നും, മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാമെന്നും, എവിടെ സഹായം കിട്ടുമെന്നും പഠിക്കാം.5 minകൂട്ടുകാരും സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദവുംവളരുന്തോറും കൂട്ടുകാർ കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ടവരാകും. നല്ല സൗഹൃദം എന്താണ്, സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദം (പിയർ പ്രഷർ) എങ്ങനെ നേരിടാം, ആത്മവിശ്വാസം കൈവിടാതെ എങ്ങനെ ഇല്ല എന്ന് പറയാം എന്നിവ പഠിക്കാം.5 min · revision
ഹോർമോണുകൾ
ക്രമം തെറ്റിയ ആർത്തവവും PCOS-ഉംആർത്തവം (പീരിയഡ്സ്) തുടങ്ങിയ ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ അത് പലപ്പോഴും ക്രമം തെറ്റി വരാറുണ്ട്. എന്താണ് സാധാരണം, എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം, PCOS എന്നാൽ എന്താണ് എന്നിവ പഠിക്കാം. അങ്ങനെ വെറുതെ ആശങ്കപ്പെടുന്നതിന് പകരം എപ്പോൾ പരിശോധന ചോദിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.5 minഹോർമോണുകൾ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സന്ദേശവാഹകർഗ്രന്ഥികൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന രാസ സന്ദേശവാഹകരാണ് ഹോർമോണുകൾ. പ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന കാലത്ത് (പ്യൂബർട്ടി) ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്റ്ററോൺ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, വളർച്ചാ ഹോർമോൺ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ എന്നിവ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് പഠിക്കാം.5 min · revision
ഭക്ഷണം
ഭക്ഷണം, വികാരങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾഭക്ഷണവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം എന്നാൽ പതിവായി കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക, ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു എന്ന തോന്നൽ ഇല്ലാതിരിക്കുക എന്നതാണ്. ഭക്ഷണ വൈകല്യങ്ങളുടെ (ഈറ്റിങ് ഡിസോർഡേഴ്സ്) മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളും എവിടെ സഹായം കിട്ടുമെന്നും പഠിക്കാം.5 minവളർച്ചയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണംപ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന കാലത്ത് (പ്യൂബർട്ടി) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് (അയൺ), കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഏതൊക്കെ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇവ കിട്ടും എന്നും വിളർച്ച (അനീമിയ) എന്താണെന്നും പഠിക്കാം.5 min · revision
വളരുന്ന ശരീരം
എല്ലാവരിലും വരുന്ന കൗമാര മാറ്റങ്ങൾപ്രായപൂർത്തിയാകൽ (പ്യൂബർട്ടി) ഉയരം, തൊലി, രോമം, ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. എല്ലാ ശരീരങ്ങളെക്കുറിച്ചും എല്ലാവരും അറിയണം, കാരണം പരസ്പരം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ബഹുമാനം വളർത്തുന്നു.5 min · revisionവളർച്ചാ കുതിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സമയക്രമംപ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന കാലത്ത് (പ്യൂബർട്ടി) മിക്കവർക്കും ഒരു വളർച്ചാ കുതിപ്പ് (ഗ്രോത്ത് സ്പർട്ട്) ഉണ്ടാകും. ഓരോരുത്തർക്കും അത് വ്യത്യസ്ത സമയത്താണ് വരുന്നത്. എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാമെന്നും മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ന്യായമല്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ടെന്നും പഠിക്കാം.4 min · revision